quarta-feira, 26 de junho de 2013


Dicas Pós-Corrida


Seguem algumas dicas básicas para uma boa recuperação após a corrida:
 • Não pare bruscamente, não sente ou abaixe a cabeça. Caminhe por uns 3 a 5 minutos, pois seus músculos podem enrijecer, retardando a recuperação;
• Ao parar, alongue quadríceps, panturrilha e a parte posterior da coxa (ísquios tibiais). Esses músculos são muito solicitados