segunda-feira, 25 de novembro de 2013

VIII MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO



A Prova Pedestre VIII MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 23 de fevereiro 2014, na cidade de São Paulo, com distâncias de 21.097m e 5.000m, por PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS devidamente inscritos, doravante denominados ATLETAS, independentemente da condição climática.

sábado, 23 de novembro de 2013

Corrida de São Sebastião


Data: 20/01/2014
Cidade: Rio de Janeiro / RJ
Local: Aterro do Flamengo, próximo a Praça Cuautehmoque
Horário: 8h00

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Eco Run se despede com corrida no Rio de Janeiro

Prova no Aterro do Flamengo reúne 5 mil corredores

Muita beleza e alegria na Eco Run do Rio de Janeiro - Fotos: Daniel Werneck

Circuito de provas que mistura natureza com bem estar, o Eco Run chegou, neste domingo (17), à sua sexta e última cidade do ano. O Rio de Janeiro foi sede do evento, que reuniu 5 mil participantes no Aterro do Flamengo para correr 5 ou 10 km em uma grande festa.
E um dos que mais comemorou foi Jefferson Martins. Corredor de longa data, o metalúrgico fez sua primeira prova após 2 meses afastado. “Uma operação me tirou das corridas por dois meses. O médico me liberou para correr hoje e fui um pouco devagar. Fiz em 27 minutos e foi tudo tranquilo. Semana que vem já tem nova prova”, comemorou o participante de 37 anos que correu 5 km.
E pelo currículo de Jefferson percebe-se que ele é daqueles 'viciados' em corrida. “Não sei dizer quantas corridas fiz este ano. Na carreira já devo estar próxima da centésima”.
Outra aficionada por corridas de rua que participou da Eco Run é Katia Cristina Peixoto. Esta publicitária, que já soma 71 medalhas em provas, era só elogios. “O clima estava excelente e a organização perfeita. O percurso estava com bastante hidratação e gostei muito da corrida. Fiz 5 km em 30 minutos mas entrei hoje mais para curtir o clima e o evento”, relatou Katia que também elogiou o local da prova.
“O Aterro do Flamengo é um lugar que eu conheço bem. Não tem buracos e é ótimo para se correr”.
E assim como corredores de longa data, o Eco Run também foi palco para os iniciantes, que ainda não possuem um currículo tão vasto. Caso da jovem Renata da Silva, que aproveitou o feriado prolongado para colocar em prática seu recente gosto por corridas de rua.
“Aproveitei esses dias de folga para me preparar bem para a Eco Run. Comecei a correr este ano e vi nesta prova uma boa chance para baixar meu tempo. Corri 5 km em 30 minutos e estou bastante satisfeita, contou a estudante de 23 anos, que começou a correr incentivada pelas amigas.
“No começo sofria bastante, mas hoje já percebo inúmeras melhorias. A corrida de rua definitivamente entrou no meu dia a dia”.

Corrida e Caminhada

 Inscrições click aqui
1 DA PROVA
1.1 A Corrida e Caminhada do Colégio Santa Clara é um evento que faz parte do cronograma do
Colégio Santa Clara, e será realizada no dia 8 de dezembro de 2013 (domingo), para pessoas de
ambos os sexos com percursos de 2,5kM para caminhada e 5kM para corrida, independente da
categoria.




terça-feira, 19 de novembro de 2013

Busca pela barriga negativa e exercícios em jejum colocam a saúde em risco

Saiba quais excessos ao praticar exercícios físicos podem trazer problemas

Manter um corpo com a porcentagem de gordura adequada e com músculos fortes é uma atitude saudável. Fazer exercícios regularmente e manter uma alimentação adequada é o caminho certo para essas conquistas. Mas na ansiedade de conseguir resultados rápidos, muita gente acaba lançando mão de excessos. Eles até chegam lá, mas acabam levando o organismo ao limite e prejudicando a saúde. Outros se deixam influenciar pelos modelos impostos de beleza e acabam ultrapassando as possibilidades do próprio corpo.

O educador físico Cacá Ferreira, da academia Cia Athletica, explica que é preciso entender que o corpo se adapta progressivamente ao novo hábito de praticar atividades físicas. "Com a prática regular de exercícios, o corpo progressivamente se ajustará ao esforço, permitindo modificações a médio e longo prazo na duração, intensidade ou frequência. Caso o corpo seja submetido a um estímulo cada vez maior sem conseguir se adaptar é possível que ele entre em estado de esgotamento". 

Treinos com promessas milagrosas, consumo de substâncias que otimizam os resultados sem orientação médica e até mesmo o exagero na prática de exercícios físicos estão na lista de quem não obedece o ritmo do próprio organismo e pega atalhos em busca de entrar em forma. A seguir, especialistas comentam sete grandes erros. Veja por que eles são tão ruins para saúde.

Barriga negativa

 A barriga negativa  é anatomicamente definida pela formação de uma concavidade na região abdominal, ou seja, a barriga fica afundada, formando uma curva, em relação às costelas e ao ossos da bacia, que ficam proeminentes da parte de baixo do abdômen.

"A barriga negativa é a associação de diversos fatores: depende de uma baixa massa de gordura corporal, músculos pouco desenvolvidos e anatomia das costelas e do quadril", explica Cacá Ferreira. "Assim, algumas pessoas até podem ter a barriga negativa sem maiores prejuízos à saúde, mas nem todas as pessoas que perdem muita gordura terão a barriga negativa".

Para conseguir esse formato, é ultrapassado o limite entre dieta e desnutrição, muitas mulheres optam por uma alimentação extremamente hipocalórica e acabam excedendo as quantidades de exercício recomendadas. Esse processo leva o organismo ao esgotamento e pode até causar doenças e problemas de saúde, como distúrbios alimentares, alterações da ovulação e do ciclo menstrual, alterações cardiovasculares, fraqueza do sistema imunológico, entre outros.

domingo, 17 de novembro de 2013

Corrida para mulheres 2014

A corrida feminina mais querida do Brasil.
Percursos de 4km e 8km que podem ser feitos caminhando ou correndo, o importante é se divertir.



sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Técnicas para melhorar o fôlego no treino de corrida

Cuidados com respiração e ritmo garantem melhor desempenho

Pernas fortes e coração saudável fazem a diferença na hora de correr, mas há outro fator importante que não pode ser deixado de lado: a força dos pulmões. Se a capacidade respiratória for limitada, o cansaço aparece mais cedo e a distância percorrida certamente será menor. "Apesar de a respiração ser automática, é preciso ter mais atenção quando ela fica ofegante, pois os músculos demandam mais esforço", conta o educador físico e triatleta Paulo Pestana, do Rio de Janeiro. Ele e o técnico de atletismo Carlos Ventura contam que é possível melhorar o fôlego e aprimorar o desempenho da corrida. Confira os passos a seguir.
Corra regularmente
A regularidade do exercício faz com que o corpo se acostume aos poucos com o esforço e consiga progredir. "Pessoas que não costumam praticar atividade física têm menos fôlego porque a sua atividade aeróbia é fraca e, por conta disso, a capacidade física é menor", explica o técnico de atletismo Carlos Ventura, autor de livros de corrida, como Manual do Corredor (Ícone Editora). Por isso, procure estabelecer uma programação com horários certos. 

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

O que comer antes do treino?

A refeição antes do exercício é crucial para um bom desempenho. Antes do treino, deve-se garantir uma refeição que mantenha um estado anabólico adequado, força e resistência, para que assim, o exercício possa ser completado com eficácia. Muitas pessoas ainda têm a ilusão de que treinar em jejum emagrece, porém, a não ser que você seja muito bem treinado e orientado, essa prática não é aconselhável.
Veja alguns dos objetivos de se alimentar antes do exercício:
- Diminuir catabolismo muscular (evitando degradação de proteínas);
- Oferecer mais aminoácidos e glicose para os músculos;
- Fornecer energia para a realização do exercício;
- Evitar a fome durante o treino e;
- Manter um bom estado de hidratação.

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Corrida das Academias







colocação   numero     Nome                                                    sexo       Nascimento      Cl.Fx.Et.       Tempo        Tempo Liquido
184              2290        MARCUS CEZAR DE OLIVEIRA  M      09/02/1967            19      00:35:03   00:34:51

A Corrida das Academias CAIXA foi realizada no dia 10 de Novembro de 2013, no Aterro do Flamengo, próximo a Marina da Glória, em frente a Igreja da Glória.
Distâncias - 06 Km e 10 Km.

sábado, 9 de novembro de 2013

Local da retirada do KIT DA CORRIDA DAS ACADEMIAS

Aterro do Flamengo, próximo a estação do metro Glória.