domingo, 31 de agosto de 2014

2014 RUN4TRAVEL




Data da prova:
04 de outubro de 2014

  Local:
  Sambódromo do Anhembi Av. Olavo Fontoura, 1.209 Anhembi Parque São Paulo – SP

  Percurso: 5 km, 10 km e caminhada 5 km

  Horário: Hora da largada 20h


Receitas para Hipertensos

31/08 é dia do Nutricionista, mas quem ganha presente é você!

A hipertensão arterial ou “pressão alta” significa que a pressão arterial está acima do normal (superior a 140×90mmHg) e ocorre quando o sangue exerce muita força sobre as paredes dos vasos sanguíneos. Essa força normalmente é medida por um aparelho conhecido como tensiômetro.
As causas da hipertensão são advindas de vários fatores como, por exemplo, pré-disposição genética, doenças renais e principalmente de hábitos de vida e alimentares da atualidade. Sendo assim alguns cuidados específicos devem ser tomados pra que não haja o agravo da doença ou, para quem não a possui, não venha a desenvolvê-la.
A hipertensão não tem cura, mas há alguns cuidados que podem evitar o seu agravo como evitar o ganho de peso: evitar comidas gordurosas, abandonar o álcool e o tabagismo, evitar stress e nervosismo e por último, o mais conhecido fazer uso de pouco sal na comida. Lembrando que o sódio é que realmente deve ser evitado e este se encontra tanto no sal de cozinha como em temperos prontos industrializados, linguiças e enlatados.
Esses cuidados são úteis para manter o seu controle e, com uma boa alimentação que deve ser realizada da forma adequada, seguindo, sempre que possível, a orientação de um nutricionista e do seu médico, e utilizando regularmente os medicamentos em casos específicos, essa hipertensão poderá ser controlada. 
A seguir você pode conferir algumas receitas gostosas e saudáveis, que podem lhe ajudar no controle da sua pressão arterial.
Peixe Grelhado com Alecrim

Ingredientes:
1 Kg de Filé de peixe
1 col. sopa rasa de Alecrim fresco
20 col. sopa cheia de Farinha de trigo
1 e ½ col. de sopa de Margarina s/ sal
5 Limões
Modo de preparo: Temperar o peixe c/ limão. Reservar. Em um prato, misturar a farinha e o alecrim. Passar o peixe nessa mistura e grelhar.
Salada Catalan
Ingredientes:
4 cenouras médias de Cenoura
2 maçãs médias de Maçã
1 copo cheio de Uva Passas
1 xícara de chá de Iogurte natural
1 Limão
Modo de preparo: Higienizar, descascar e ralar a cenoura e a maçã. Colocar a maçã de molho em água com limão. Misturar a cenoura, maçã, as passas e o iogurte natural.
Jardineira de Legumes
Ingredientes:
8 unidades de Vagem
1 Chuchu
2 Cenouras grandes
1 Beterraba média ralada
Salsa e cebolinha a gosto
Óleo vegetal para untar
2 col sobremesa de Margarina de milho sem sal
1 dente grande de alho
1 xícara de cebola ralada
Modo de Fazer: Lave bem os legumes e corte em quadradinhos, com exceção da beterraba que depois de higienizada deve ser ralada.
Cozinhe “al dente” os legumes, escorra-os. À parte, coloque numa panela a margarina, o alho e a cebola, frite-os, daí então coloque os legumes cozidos sem mexer muito por uns dez minutos. Coloque então num pirex untado e salpique com a salsa e a cebolinha e a beterraba ralada. Coloque no forno por aproximadamente 10 minutos. Sirva quente.
Taça de Frutas
Ingredientes:
3 morangos grandes
1 kiwi grande
1 manga pequena
1 maracujá pequeno com semente
1 col sopa de açúcar refinado
4 col sopa de iogurte desnatado
Modo de Preparo: Lavar os morangos, manga e descascar o kiwi. Cortar a metade em cubinhos. Colocar na taça. Misturar ao iogurte o açúcar e adicionar por cima das frutas picadas. Dispor por cima do creme pedaços das frutas e regar com suco de maracujá com as sementes e açúcar.
Sanduíche de Rúcula
Ingredientes:
1 col. sopa de ricota passada pela peneira
1/2 cenoura ralada
2 col sopa de tomate picado
Cebola ralada à gosto
3 col chá de maionese baixo colesterol e baixa caloria
2 fatias de pão integral
Folhas de rúcula a gosto
Modo de Preparo: Junte a ricota, a cenoura, o tomate, a cebola, e a maionese e misture bem. Espalhe em cada fatia de pão, uma camada generosa deste recheio. Coloque folhas de rúcula e tampe com outra fatia de pão. Corte o sanduíche ao meio e decore a gosto.

Fonte:  ANutricionista.Com - Manoela Gomes de Oliveira - CRN5 3335/P -

Importante: As informações fornecidas não são individualizadas, portanto, um nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta. O artigo acima expressa a opinião do autor e pode NÃO refletir a opinião do site http://corridasdomarcus.blogspot.com.br/.

sábado, 30 de agosto de 2014

CIRCUITO DA LONGEVIDADE



         O Circuito da Longevidade foi criado com o objetivo de incentivar a prática da atividade física, e assim proporcionar uma vida mais saudável. Para isto, foi projetado um evento onde, por meio da caminhada e da corrida, sedentários, amadores e atletas, de todas as idades, se encontram com o mesmo objetivo: a saúde e o convívio social por meio do esporte!
        
         Participe! Você só tem a ganhar!
         
        O Circuito da Longevidade conta com o apoio da Lei de Incentivo ao Esporte e doará o valor atingido pelas inscrições do evento para entidades sociais escolhidas pelas prefeituras dos municípios onde as provas são realizadas.
Informações sobre a etapa
Local da prova   Praia de Copacabana  -  Data 07/12/2014
Período de Inscrição      De 07/11/2014 até 03/12/2014 ou até esgotarem as vagas
Entrega de Kits sábado, 06/12/2014 das 09:00 às 17:00 horas
Local de entrega dos Kits             a definir
Distâncias e horários
Corrida 6k Largada        07h30     

Caminhada 3k Largada  08h30

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

Circuito EcoRun


O Circuito Eco Run
Criado em 2007, o Circuito Eco Run já traz no nome o seu direcionamento ecológico e de conscientização. Visando unir esporte e meio ambiente a corrida tem ganhado cada vez mais adeptos dispostos a discutir e difundir hábitos ecologicamente responsáveis. Um estímulo para quem quer cuidar da saúde e do planeta.

Informações
Data: 28 de Setembro de 2014
Local: Jockey Club de São Paulo
Percurso: 5 e 10K
Horário da Largada: 7h30
Horário da Retirada do Chip: 6h00 às 7h00 

Kit básico: Camiseta de Poliamida, Sacola, Boné e Medalha (Pós Prova)

Retirada de kit:
Data: 26/09, das 10h às 20h e 27/09, das 10h às 18h
Local: Loja New Balance - Shopping Morumbi (Térreo)
Endereço: Av. Roque Petroni Júnior, 1089 - Morumbi

CORRIDA E CAMINHADA CIEE 50 ANOS


Data: 23/11/2014
Cidade: Rio de Janeiro / RJ
Local: Praia de Copacabana
Horário: 08h30
Prazos:
São aceitas as seguintes formas de pagamento:
- Boleto Bancário até as 18h00 do dia 12/11/2014 (ou até atingir o limite de inscritos).
- Cartão de Credito Visa ou Mastercard até o dia 19/11/2014 (ou até atingir o limite de inscritos).
*O dinheiro da inscrição já paga não será devolvido em caso de desistência independente do motivo. 

Programação:
Data: 23/11/2014
Local: Praia de Copacabana
Endereço: Largada Posto 6
Horário: 08h30

Kits:
Data: 21 e 22 de Novembro
Local: Hotel Mar Palace – Copacabana
Horário: 09hs às 18h00

- É obrigatório apresentar documento de identidade ou documento com foto, junto com o comprovante de pagamento da inscrição realizada via internet. 
- No caso de menor de idade, apresentar prévia autorização do responsável legal.

Categorias e Valores:
Corrida e Caminhada – R$ 65,00 + Taxa de Conveniência 

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quinta-feira, 28 de agosto de 2014

    Que tal Cookies de Whey Protein?


Ingredientes:

2 xícaras de farelo de aveia
1 xícara de flocos de aveia
1 xícara de uvas passas ou damasco picado
¹/² xícara de óleo de girassol ou coco
3 colheres (sopa) de linhaça
2 colheres (sopa) de castanha de caju moída
2 colheres (sopa) de gergelim
2 colheres (chá) de canela em pó
1 colher (café) de bicarbonato de sódio
Uma pitada de sal
60g de whey protein do sabor de sua preferência

Modo de Preparo:

Junte todos os ingredientes e misture bem. Unte uma forma com óleo de girassol ou margarina. Faça os biscoitos do tamanho de sua preferência.
Leve ao forno pré aquecido em 180º por 25 minutos. O tempo de cozimento pode variar conforme a potência do forno. Fique atento para não queimar.

quarta-feira, 27 de agosto de 2014

Sete maneiras de potencializar a caminhada e a corrida na esteira

Fitness



Alternar caminhada e corrida

O seu objetivo é EMAGRECER? Então essa pode ser sua opção: "alternar caminhada e corrida é um excelente método para quem quer PERDER GORDURA CORPORAL", explica Fernanda Andrade. "Estudos mostram que treinos feitos dessa forma são muito mais eficientes que aqueles feitos de maneira constantes, do início ao fim". E melhor ainda: essa técnica ajuda também a diminuir a gordura abdominal. O educador físico Felipe Macabeli, coordenador de Cinésio do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas, explica como fazer: "você pode realizar um treinamento intervalado considerando o tempo - o mais fácil e mais usado em esteiras - ou a distância percorrida". Os treinos intervalados podem ser ajustados para você por um educador físico, sempre pensando em atingir seus objetivos.

terça-feira, 26 de agosto de 2014

Viaje na corrida! Delta México!


A SÉRIE DELTA - 3ª ETAPA - RIO DE JANEIRO.  
Considerado o Circuito de corridas de rua Mais bonito do Brasil, a Série Delta Conta com 3 ETAPAS, cada uma  inspirada em um país. Esse Ano os países escolhidos foram Itália, Espanha e México.
Informações

Data: 19 de Outubro de 2014
Local: Praça Marechal Floriano - Centro (em Frente AO Theatro Municipal)
Percurso: 5K e 10 km
Horário de Largada: 8h00
Horário de Retirada de Chip: 6h30 ÀS 7h30

segunda-feira, 25 de agosto de 2014




07:30 HRS

RIO DE JANEIRO




OUTUBRO 19





1 A Corrida feminina M5K ("Evento" ou "Prova", Sem distinção) soros realizada no dia 19 de Outubro de 2014, in Percurso aferido de 5 km ("Percurso"), nos seguintes Locais:
Rio de Janeiro / RJ: Copacabana - Horário de Largada: 07h30

2. A largada acontecerá Nos Letra horários descritos no artigo 1.

3. Premiação: Ao entregues TODO Serao 9 (Nove) TROFEUS parágrafo como 3 (Três) Primeiras Atletas das UMA los CADA 3 (Três) CATEGORIAS abaixo:
Geral
Mães (Informar uma condição no ato da Inscrição)
Funcionárias fazer McDonald (Informar Como Equipe no ato da Inscrição)


4 Como Inscrições acontecerão ate o dia 12 de outubro de 2014 local Pelo http://5kmcdonalds.com/home / ("Site"). Só poderão se inscrever Atletas fazer sexo feminino, com idade a Partir de 14 (quatorze) Anos completados ATÉ dezembro de 2014. No Caso de Atletas Menores that 18 (Dezoito) Anos, um Responsável Devera providenciar de Inscrição.

Quanto Inscrições Terao o preco de R $ 50,00 (cinquenta reais). Atletas com 60 (sessenta) UO Mais Anos usufruem fazer desconto de 50% (cinquenta POR Cento) de a Acordo com o Estatuto do Idoso. "

domingo, 24 de agosto de 2014

sexta-feira, 22 de agosto de 2014

Inscreva-se no Boost Endless Run – a nova corrida da adidas.

Chegou o dia para a inscrição na #corrida mais comentada dos últimos dias, o Desafio BOOST 10k + 5K + 1K.



Desafio para quem tem Energia Infinita está com as inscrições abertas.

Em São Paulo será no Jóckey dia 14 de setembro e no Rio de Janeiro será no Aterro dia 19 de Outubro.

Serão duas provas para todos os inscritos, uma de 10k e outra de 5k com intervalo para hidratação e recuperação entre elas.

As inscrições são limitadas, os 100 homens mais rápidos e as 50 mulheres mais ligeiras na somatória dos tempos das duas provas serão classificados para o Desafio de 1k, a terceira prova do dia.

A premiação para os mais ligeiros será correr uma Maratona da Adidas pelo mundo.

Mais informações e inscrições no site www.boostendlessrun.com.br

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quinta-feira, 21 de agosto de 2014

MARATONA DE SP 2014


1. A Prova Pedestre XX MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO, doravante denominada EVENTO, que estava com data prevista para ser realizada no dia 19 de outubro de 2014, foi confirmada para o dia 19 de outubro de 2014, na cidade de São Paulo, por PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS, devidamente inscritos, doravante denominados ATLETAS, independentemente da condição climática.

Deste EVENTO fazem parte:

a. A CORRIDA INDIVIDUAL, com medida oficial de 42.195m, doravante denominada MARATONA.

b. A CORRIDA INDIVIDUAL, com medida de 25.000m, doravante denominada CORRIDA 25K.

c. A CORRIDA INDIVIDUAL, com medida de 10.000m, doravante denominada CORRIDA 10K.

d. A CAMINHADA INDIVIDUAL, com medida de 3.000m, doravante denominada CAMINHADA.



quarta-feira, 20 de agosto de 2014

IX CICORRE - 2014 RECIFE / PE


Data: 14/09/2014

Cidade: Recife / PE
Modalidade       Preço (R$)
Corrida   5 Km   25,00
Corrida 10 Km   25,00
Dados da Organização
- Organizador: Clube de Corredores do Recife
- Site: http://www.corredoresdorecife.com.br/esportes/webdoc1.html
- Email: corredoresdorecife@ig.com.br


Qualquer informação pode ser alterada sem aviso prévio.

O blog Corridasdomarcus não é responsável por esta corrida, apenas divulga informações. 
Qualquer dúvida referente a este evento, por favor, entre em contato diretamente com a organizadora.

terça-feira, 19 de agosto de 2014

Sorvete Proteico

 TEMPO DE PREPARO: 15 minutos
 RENDIMENTO: 1 porção
 DIFICULDADE: Fácil
 CALORIAS: -

 INGREDIENTES
- 1 banana picada e congelada
- 2 colheres (sopa) de whey protein de baunilha
- Canela em pó - amêndoas trituradas








MODO DE PREPARO

Bater a banana em um processador, mixer ou liquidificador até virar um creme. No começo, pode parecer que não vai bater sem líquidos, mas não se preocupe, dá certo! Acrescentar o whey e a canela e bater mais um pouco para incorporar. Acrescente as amêndoas por cima.

segunda-feira, 18 de agosto de 2014

SP KIDS RUN



Data domingo, 24 de agosto de 2014
Horário 09:00
Encerramento das Inscrições
20-08-2014
Evento SP Kids Run
Modalidades
100mts 50mts 200mts
Local Shopping SP Market (Avenida das Nações Unidades, 22.540)


domingo, 17 de agosto de 2014

Resultado Corrida das Estações - Etapa Inverno 2014

Mais uma participação neste Domingo dia 17/08/2014.  Apos meses de treino, na última semana Peguei uma gripe.  Onde fiquei uma semana de molho, sem algum treino. Comecei a melhorar Nesta sexta-feira 15/08/2014 , Sábado fiquei totalmente em casa, preparando-se mentalmente o para pior que fosse o resultado. Graças a Deus, deu tudo certo.Classificação por faixa etária:   28 º Lugar
Classificação total:  309º Lugar















sábado, 16 de agosto de 2014

Circuito Qualidade Caixa - Etapa João Pessoa (Corrida de rua)

CIRCUITO QUALIDADE CAIXA - ETAPA JOÃO PESSOA


Apresentação

Circuito Qualidade Caixa - Etapa João Pessoa (Corrida de rua)
Data: 14/09/2014 07:30
Cidade: João Pessoa - Paraíba
Local: João Pessoa - PB, República Federativa do Brasil
(veja a localização no mapa)

CORRIDA:
DISTÂNCIA: 10KM / 5KM

Categorias
  • Economiário
  • Público Geral

João Pessoa - PB


Vll ultramaratona Rio 24h Fuzileiros Navais 2014

Vídeo da Edição 2013



 ULTRAMARATONA RIO24H - FUZILEIROS NAVAIS será realizada nos dias 23 e 24 de
agosto de 2014.
- A VII ULTRAMARATONA RIO24H - FUZILEIROS NAVAIS é uma corrida pedestre de única
etapa, com duração de 24 horas e com total liberdade de ritmo.
- A largada da prova será às 09h00 do dia 23 de agosto de 2014, na Pista de Atletismo do Centro de Educação Física Almirante Adalberto Nunes (CEFAN), na Av. Brasil, 10.590 – Penha – Rio de Janeiro –RJ – Brasil.







sexta-feira, 8 de agosto de 2014

CORRIDA DA SAÚDE - UNIMED CAMPINA GRANDE

Data: 19/10/2014
Cidade: Campina Grande / PB
Local: Parque da Criança

Percursos: 5km e 10km
Inscrições a partir de agosto pelo site www.cg.unimed.com.br
Valor: R$ 25,00 (inscrição solidária - 50% do valor será revetido em doação para a APAE Campina Grande).
Aguarde para maiores informações!

quinta-feira, 7 de agosto de 2014

Corrida Soldado do Bope visa simular rotina dos policiais

Do aspira ao caveira, saiba o que te espera nessa prova temática
Os homens de preto abrirão as portas de sua casa para no dia 14 de setembro para a realização da primeira edição da Corrida Soldado do Bope, corrida que tentará mostrar os passos para se tornar um integrante das forças especiais da polícia carioca. Serão seis quilômetros pela zona sul do Rio e todos os que completarem poderão ser chamados de caveiras.
De acordo com informações do blog De Elite, editado pelo organizador da prova, Rafael Sodré, a corrida será uma ordem cronológica dos policiais que se inscrevem no Bope. "Responderemos algumas perguntas em forma de corrida. Vou fazer de tudo para chegar bem perto da realidade e prometo para quem garantir sua inscrição: será um evento inesquecível".
Para entrar no Batalhão é necessário se inscrever no curso preparatório que se assemelha ao mostrado no filme "Tropa de Elite". Inscrição feita, o próximo passo é se preparar para encarar os perrengues impostos pelos instrutores. Todos os "aspiras" fazem treinamentos no interior do quartel (o percurso passará pelo pátio de viaturas, estande de tiros e guarda).
Depois de formados, os novos combatentes serão apresentados à sociedade e precisarão encarar a missão de correr pelas ruas dos bairros de Laranjeiras e Catete. O último desafio será encarar a ladeira da Rua Tavares Bastos para dominá-la e ocupá-la. "Por fim, aqueles que obtiverem êxito na missão voltam para o quartel para a comemoração", enfatiza Sodré.
Com a medalha de finisher estampada no peito, os ex aspiras serão os novos caveiras e estarão prontos para responder às famosas perguntas: "homens de preto, qual é sua missão/ homens de preto o que é que você faz?...".



Em Setembro, a Drogaria Venancio completa 35 anos e irá comemorar fazendo o que mais gosta, cuidar de você.
Por isso, vai realizar a 1ª Corrida Venancio pela Saúde.
A corrida tem como objetivo proporcionar saúde e bem estar aos participantes e será realizada em um dos cartões postais mais famosos
do mundo, o Maracanã. O evento receberá 2 mil inscritos, entre atletas profissionais e amadores. Os participantes receberão um KIT PERSONALIZADO com camiseta de poliamida dry, sacola, squeeze,
número de peito e chip descartável.
As inscrições poderão ser feitas com os seguintes valores:

PÚBLICO GERAL
R$ 45,00 (Quarenta e cinco reais)............................................... Até 18/8
R$ 55,00 (Cinquenta e cinco reais) ............................................. Após 18/8

ACIMA DE 60 ANOS
Atletas acima de 60 anos terão 50% de desconto na taxa de inscrição