sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

Corrida da Folia


A corrida / caminhada FOLIA 8,5K , será realizado 15 de fevereiro de 2015, na cidade de Sorocaba - SP..
Realização:  Associação de Atletismo Santi Pegoretti
Largada as 8h na av Itavuvu nº11.777  parque TECNOLÓGICO de  Sorocaba SP

Kit corrida: chip/número/camiseta - medalha água - frutas
A retirada de KITS 14/02/2015 (local será divulgado em breve.)


 A taxa de inscrição (corrida) publico geral  R$ 60,00 , associados AASP-SOROCABA R$ 45,00 , 60 anos acima 50%. A caminhada taxa de inscrição R$ 40,00  (quarenta reais).


quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

12ª Corrida das Pontes do Recife 10 Km


Data domingo, 22 de março de 2015
Horário 07:00
Encerramento das Inscrições
19-03-2015
Evento 12ª Corrida das Pontes do Recife 10 Km
Modalidades
Corrida 10km Corrida 5,6km Caminhada 5,6km
Local Praça Forte do Brum
Cidade Recife
Estado PE
País Brasil

segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

RUN OR DYE - João Pessoa - PB - 2015


Data Evento:
26/04/2015
Inscrições até:
22/04/2015
Informações:
RUN OR DYE - João Pessoa - PB
Cidade:
João Pessoa / PB
Local:
O LOCAL DA PROVA SERÁ INDICADO NO PRAZO MÁXIMO DE 25 DIAS ANTES DA DATA DO EVENTO.
Horário largada:
07:30
Telefone:
sac@runordye.com
Organizador:
WGF

Esportes do Evento:
Corrida
Categorias do Evento:
Corrida 5 km (Equipe)
Corrida 5 km (Individual)

sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

LIMÃO COM GENGIBRE


Unir gengibre com limão é uma boa pedida. O gengibre é um termogênico natural que acelera a queima de gordura, o limão é uma fruta detox potente para limpar o organismo e ajudar a perder calorias. Além desses benefícios, a mistura ajuda a exterminar celulites e diminui o inchaço.
Ingredientes:

quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

9º CORRIDA DO RANGEL


A corrida do Rangel é famosa por suas ladeiras onde o atleta deverá encarar subidas e descidas inclines, mas com presença da mata do Buraquinho. Num clima muito agradável onde empolga o atleta a encarrar a esse desafio. A corrida acontecerá no bairro do Rangel.

quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

2º corrida Vida e Saúde


2º Corrida Vida e Saúde
Distância - 5 e 10 Km
Premiação - Medalhas,Troféus,Brindes e Prêmios em dinheiro...
Data:  22 de fevereiro 2015
Percurso: Largada no Ginásio Estadual com destino ao Sítio Capim Grande...
Inscrição : R$ 25,00 + 1Kg de alimento não perecível...
Inscrições até o dia 15 de fevereiro
Obs.: O vento será realizado em prol da cirurgia da vista da atleta Carmen Cristina.

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Tire seu amigo debaixo da árvore. Etapa Outono - Circuito das Estações!


    O CIRCUITO DAS ESTAÇÕES – OUTONO – RIO DE JANEIRO, aqui denominado corrida, será realizada no dia 08 de Março de 2015. O horário de largada da corrida será às 08H, no Aterro do Flamengo, Rua Infante Dom Henrique, Rio de Janeiro, com qualquer condição climática.
  A corrida será disputada na distância de 05 km e 10 km, com percurso determinado pela Confederação Brasileira de Atletismo e divulgado no site www.circuitodasestacoes.com.br. A corrida terá duração de 50 (cinquenta) minutos para o circuito de 05Km e duração de 02 (duas) horas para o circuito de 10Km.

sexta-feira, 16 de janeiro de 2015

Virada de lote nesta sexta. Inscreva-se!




Por que é importante comer frutas?


As frutas fornecem benefícios para saúde, pessoas que comem mais frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral, tendem a ter um risco menor de contrair algumas doenças crônicas.

A maioria das frutas são naturalmente pobres em gordura, sódio e calorias. Não tem colesterol. As frutas são fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e folato – ácido fólico. Dietas ricas em potássio podem ajudar a manter a pressão arterial saudável. Fontes frutíferas de potássio incluem bananas, ameixas, pêssegos, damascos secos, melão e suco de laranja.


A fibra dietética de frutas, como parte de uma dieta saudável em geral, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doença cardíaca. A fibra é importante para o bom funcionamento dos intestinos. Ele ajuda a reduzir a constipação e diverticulose. Alimentos contendo fibras, como frutas ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade com menos calorias. Frutas inteiras são fontes de fibra dietética, sucos de frutas contêm pouca ou nenhuma fibra.


A vitamina C é importante para o crescimento e reparação de todos os tecidos do corpo, ajuda a curar cortes e feridas, e mantém dentes e gengivas saudáveis. O folato (ácido fólico) ajuda a formar os glóbulos vermelhos do corpo. Mulheres em idade fértil que podem engravidar devem consumir ácido fólico suficiente de alimentos, e para além de 400 mcg de ácido fólico sintético a partir de alimentos fortificados ou suplementos. Isto reduz o risco de defeitos do tubo neural, espinha bífida e anencefalia durante o desenvolvimento fetal.


6 benefícios das frutas para a saúde:

Comer uma dieta rica em frutas e legumes como parte de uma dieta saudável global pode reduzir o risco de doença cardíaca, incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Comer uma dieta rica em algumas frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral podem proteger contra certos tipos de câncer.
As dietas ricas em alimentos que contêm fibras, como alguns vegetais e frutos, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e DIABETES do tipo 2.
Comer legumes e frutas ricas em potássio, como parte de uma dieta saudável total pode diminuir a pressão sanguínea, e pode também reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins e ajudar a diminuir a perda óssea.
Comer alimentos como frutas que são mais baixos em calorias por copo em vez de algum outro alimento mais calórico pode ser útil para ajudar a menor ingestão de calorias.
As frutas fornecem nutrientes vitais para a saúde e manutenção do seu corpo.

Fonte: formasaudavel

terça-feira, 13 de janeiro de 2015

SMOOTHIE DE CHÁ VERDE



Ingredientes
- 150 ml de chá verde (já preparado)
- Suco de 1 limão
- 1 kiwi
- 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
- 1 rodela fina de gengibre
- 1 colher (sopa) de semente de chia
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Rendimento: 2 porções
Valor calórico: 67 kcal por porção
Devido à presença dos antioxidantes em sua composição, o chá verde auxilia na prevenção do fotoenvelhecimento da pele.
Rica em ômega-3, a chia atua na pele como antioxidante e anti-inflamatório.

domingo, 11 de janeiro de 2015

CIRCUITO SOL RIO DE JANEIRO




Data: 01/02/2015
Cidade: Rio de Janeiro / RJ
Local: Aterro do Flamengo
Inscrições: Podem ser feitas pelo site do evento
Horário: 08h00

quinta-feira, 8 de janeiro de 2015

Suco com poder curativo de beterraba, maçã e cenoura


O suco de beterraba, maçã e cenoura é considerado um dos mais saudáveis e curativos que existem. É fácil de preparar, econômico e tão eficiente que pode ser ingerido diariamente. Explicaremos o porquê.

Por que o suco de beterraba, maçã e cenoura é tão saudável?

Se este suco for tomado durante três meses haverá notável  melhora das funções do fígado, da limpeza do sangue e desintoxicação do organismo. É um complemento ideal pra manter uma boa nutrição, consequentemente, propicia sensação de leveza e bem estar ao organismo.

Fonte de Pesquisa: http://melhorcomsaude.com/

terça-feira, 6 de janeiro de 2015

Festa das Corridas 2015 – Etapa Carnaval


Data domingo, 08 de fevereiro de 2015
Horário 17:00
Encerramento das Inscrições
07-02-2015
Evento Festa das Corridas 2015 – Etapa Carnaval
Modalidades
8km 4km
Local Quiosque Tor – Leme – Em frente ao Forte do Leme
Cidade Rio de Janeiro
Estado RJ
País Brasil

Descrição
O evento consiste em dois treinões à fantasia (8km e 4 km). O primeiro terá largada às 16:00 no Aterro em frente ao estacionamento do Porcão Rio's. O segundo terá largada às 17:00 na praça General Tiburcio na Urca. Os participantes dos 8 km se encontrarão com os do treinão de 4 km na Urca e todos seguirão até a festa no Leme.

segunda-feira, 5 de janeiro de 2015

vitaminas de frutas eficazes para emagrecer

Quer perder peso de forma saudável sem sentir fome a toda hora e sem abrir mão do prazer de saborear o que come ou bebe?
Existem soluções muito saborosas, refrescantes, prazerosas e populares para emagrecer, que podem logo se tornar um hábito e fazer parte de nossa vida, como, por exemplo, as vitaminas de frutas, tomadas tanto antes, como depois dos exercícios.

Vitamina de morango, para se deleitar



Não se preocupem, pois as frutas neutralizam os radicais livres que são prejudiciais para o corpo. As frutas são fonte importante de potássio,magnésio, bromo, cobre, zinco e cálcio.

Por suas propriedades e seu poder antioxidante, é muitas vezes recomendada para combater rugas e celulite. Seu sabor é potencializado na forma de vitamina e sua combinação com leite (desnatado, em caso de dieta) a tornará deliciosa e atraente.

quinta-feira, 1 de janeiro de 2015

Dez dicas para reverter os exageros das festas

Saiba como amenizar os abusos das festividades de fim de ano
Se você não resistiu e abusou nas festas de fim de ano, é hora de assumir os deslizes e tratar de consertar o estrago. O verão está só começando e não é hora de esconder o corpo em roupas largas.


Não faça restrições excessivas
O exagero nas comemorações do final de ano não deve ser compensado por dias e dias de uma excessiva restrição. O resultado poderá ser o oposto do que o desejado caso você não suporte a fome. O ideal é, nas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), consumir alimentos com maior volume e menor quantidade energética como frutas, legumes, verduras, além de cereais integrais (por exemplo, arroz integral). 

Dessa maneira, o organismo irá receber o alerta de saciedade, levando à interrupção da ação de se alimentar. Além disso, esses alimentos são ricos em fibras, fazendo com que o esvaziamento gástrico ocorra lentamente. Roberta Stella, nutricionista do Dieta e Saúde

dá a dica: estipule horários para pequenos lanches entre as refeições principais, isso evita ficar beliscando.