terça-feira, 30 de junho de 2015

Da 7ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio de Janeiro.



Será realizada no domingo, dia 25 de Outubro de 2015. A largada da prova será às 7h00, no Aterro do Flamengo, na Av. Infante Dom Henrique, na cidade do Rio de Janeiro – Rj



domingo, 28 de junho de 2015

A ECO RUN – RIO DE JANEIRO



    Data da prova
02 de Agosto de 2015

Local
Aterro do Flamengo (em frente ao Restaurante Porcão Rios)

Percurso
5 e10k

Horário de Largada
8h

domingo, 21 de junho de 2015

Benefícios da Pera

A pera é uma fruta rica em vitaminas C, A e do complexo B e uma poderosas fonte de antioxidantes e outros nutrientes essencial para saúde. Existem milhares de variedades de peras cultivadas em todo o mundo. Aqui estão os 8 benefícios da pera para saúde que podem fazer você querer comê-los com mais freqüência. 


Impulsionador do sistema imunológico: Ter um sistema imunológico forte é essencial no combate à vários tipos de doença. As Peras ajudam a impulsionar o sistema imunológico, porque contêm antioxidantes, como a vitamina C e cobre, que combatem os radicais livres e doenças no corpo.


Prevenção da Osteoporose: Prevenção e tratamento da osteoporose é uma grande preocupação para muitas pessoas. Muitos médicos estão recomendando agora que as pessoas que estão preocupadas com a proteção da saúde de seus ossos, tentem manter um ph equilibrado e uma alta ingestão de cálcio a partir de fontes dietéticas. Frutas e vegetais ajudam a manter um nível de pH saudável e peras são uma boa fonte de boro, que pode ajudar o corpo a reter cálcio.

Aumento dos níveis de energia: Quando você come uma pera, o seu corpo absorve a glicose, que é convertido em energia. Comer uma pêra pode ser uma ótima bebida, se você se sentir fraco durante a tarde.

Saúde Digestiva: As peras contêm uma grande quantidade de fibras, o que é essencial para um sistema digestivo saudável. As fibras ajudam a manter os alimentos em forma eficiente através do cólon. Uma pêra de tamanho médio contém cerca de 20 à 25% da ingestão diária de fibras. Uma boa porcentagem da fibra em peras é insolúvel, o que pode ajudar a reduzir a ocorrência de pólipos do cólon.

Prevenção do Câncer: Uma maneira de prevenir o câncer é através da ingestão de frutas frescas e legumes que são ricos em antioxidantes. Peras contêm vitamina C, um poderoso antioxidante que é uma parte importante do arsenal contra o câncer do seu corpo. O teor de fibra nas peras é muito eficaz na promoção da sua saúde, que irá reduzir suas chances de desenvolver câncer de cólon.

Gravidez Saudável: Para evitar defeitos no bebe, é importante para uma mulher grávida consumir ácido fólico suficiente. Peras conter 10 à 20 mcg (cerca de 5% da RDA) da forma natural de ácido fólico, e eles devem ser incluídos em uma dieta pré-natal saudável.

Benefícios para Alergias: peras são consideradas por algumas pessoas de ser um alimento hipoalergênico, que é por isso que elas são frequentemente recomendada para pessoas que sofrem de alergias alimentares e bebês de desmame. No entanto, elas não são completamente hipoalergênico, algumas pessoas têm reações alérgicas a peras, especialmente aquelas pessoas que são alérgicas ao pólen de bétula ou Alder.

Bom para Desmame: Muitos médicos recomendam peras para os bebês quando eles estão no desmame. Isso ocorre porque as pera é uma fruta ácida baixa que não é susceptíveis de causar problemas de digestão em pequenas barrigas ou por causar alergia. A pêra é relativamente rara.

Fonte: saudedica

sábado, 20 de junho de 2015

Corrida Rio Sem Preconceito


 A PROVA
No Rio de Janeiro, deve-se assinalar que o ano de 2011 teve um significado todo especial, No dia 02 de Fevereiro de 2011, a Prefeitura do Município do Rio de Janeiro criou a Coordenadoria Especial da Diversidade Sexual.
    No ano de 2015 a Coordenadoria comemora seus 4 anos, e tem sido incansável, na luta de propor políticas públicas de promoção de cultura de respeito à livre orientação sexual e identidade de gênero que favoreçam a visibilidade e o reconhecimento social do cidadão LGBT carioca - lésbicas, gays, bissexuais, travestis e transexuais no Município do Rio de Janeiro.
    E para celebrar os 450 anos do Rio de Janeiro, 4 anos de existência da Coordenadoria, e os 46 anos da Revolta de Stonewall, marco do movimento LGBT, pensamos em realizar a I Corrida & Caminhada Rio sem Preconceito, na Praia de Copacabana, lugar onde sempre foi um grande palco de concentrações e manifestações a Liberdade de Expressão e propor a quebra das barreiras também através do Esporte, nessa que será a cidade sede das Olimpíadas de 2016.

RESUMO
Data: 28/06/2015 (Domingo)
Horário: 08h00
Local: Praia de Copacabana

quarta-feira, 17 de junho de 2015

Corrida Eu Atleta 10K e 5K Rio de Janeiro 2015



A Prova Pedestre CORRIDA EU ATLETA - 10K RIO DE JANEIRO 2015, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 08 de Novembro de 2015, na cidade do Rio de Janeiro.

segunda-feira, 15 de junho de 2015

2ª MEIA MARATONA DE DIVINÓPOLIS - ENCONTRO DOS RIOS 2015



1.1. A Prova Pedestre 2ª Meia Maratona de Divinópolis - Encontro dos Rios, a ser realizada na Rua Moacir José Leite, 100, Santa Clara, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 28 de junho de 2015, na cidade de Divinópolis/MG, nas distâncias de 21.097 m e de 6,3 Milhas (10.138 m), com participação de PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS devidamente inscritas, doravante denominados ATLETAS, com qualquer condição climática.
 
Deste EVENTO faz parte:
a. A CORRIDA na distância de 21.097 m, doravante denominada 21 km.
b.  A CORRIDA na distância de 10.138 m, doravante denominada 6 milhas.

domingo, 14 de junho de 2015

3ª Meia Maratona de Búzios



Prova Pedestre Búzios Beach Trail, será realizada, domingo dia 20 de setembro de 2015, na cidade de Armação dos Búzios – Estado do Rio de Janeiro, com largada, na Rua das Pedras-Centro, prevista para:

07:45 h – Feminina e 08:00 h – Masculino, para atletas regularmente inscritos de ambos os sexos, maiores de idade e será disputada nas distancias de 21.000m (21 km), 10.000m (10 Km) e 5.000m (5 Km) + revezamentos, passando por diversos tipos de obstáculos naturais, tais como, ruas, morros, praias, gramas e trilhas; composta por terrenos arenoso, aguado, barro, pedras, rochas, paralelepípedo e asfalto; tendo como fundo nossas belezas naturais; chegada Rua das Pedras.

Será considerada para efeito de cadastro e apuração de resultados, a idade dos inscritos e participantes em 31 de dezembro de 2015.
 
Faixas Etárias feminino e masculino:
– 18 a 19 anos; – 20 a 24 anos; – 25 a 29 anos; – 30 a 34 anos; – 35 a 39 anos; – 40 a 44 anos; – 45 a 49 anos; – 50 a 54 anos; – 55 a 59 anos; – 60 a 64 anos; – 65 a 69 anos; – 70 a 79 anos; – 80 +

sexta-feira, 12 de junho de 2015

quarta-feira, 10 de junho de 2015

A RUN THE NIGHT 21K Relay


THIS IS MY WOLF PACK!
A RUN THE NIGHT 21K Relay é o único revezamento 21K noturno do Brasil e oferece uma nova experiência em corridas noturnas: um ambiente lúdico, música de primeira, entretenimento e muitos amigos.  
Dá para encarar o desafio sozinho, nos 21km, ou formar equipes: duplas, onde cada um corre 10,5km, ou quartetos, com distância de 5,25 km cada. Imperdível!

terça-feira, 9 de junho de 2015

Venus - Etapa Feminina



RUN YOUR BEST
A Venus chega ao seu sétimo ano e vem com força total para desafiar a mulherada a mais uma conquista! Acreditamos nas mulheres como principal força de crescimento da corrida no mundo. 
O evento proporciona um fim de semana completo de atrações e atividades. Sábado é dia de retirada de kit e day care, um espaço que oferece aulas, massagens, serviços e novidades fitness e muitos backdrops de foto para você registrar o momento com as amigas! Use #corridavenus e apareça no site!
Domingo é o grande dia! Momento de superação e emoção para as milhares de corredoras. As atividades continuam na arena do evento para você curtir e compartilhar sua nova conquista! O momento é de celebrar o esporte!
VENUS GIRLS NEVER GIVE UP!
No Rio de Janeiro a corrida acontece no MAM,  Aterro do Flamengo, dia 23 de agosto de 2015.
Em São Paulo, a corrida acontece no Jockey Club, dia 20 de setembro de 2015. 

domingo, 7 de junho de 2015

Correr vai te fazer voar! Quilômetros viram pontos para trocar por passagens aéreas e diárias de hotel


Já pensou em trocar os seus quilômetros de corrida por passagens aéreas, ou comprar algum produto e até pagar contas? É o que propõe o Mova Mais, um programa de benefícios para quem faz atividades físicas! Ele acompanha a sua rotina de treinos e te dá uma recompensa pelo suor e calorias eliminadas nos principais programas de benefícios do Brasil.
Como funciona? A plataforma reúne os dados de três aplicativos GPS instalados nos smartphones –RunKeeper, Strava e MapMyRun. Portanto, você precisa monitorar os treinos com um deles para contabilizar os pontos a partir dos quilômetros percorridos correndo ou até caminhando.
 Siga o passo-a-passo e comece a ganhar pontos:
Acesse o endereço: http://movamais.com
– Faça o cadastro usando o Facebook
– Conecte os apps RunKeeper, Strava, MapMyRun no seu smartphone
– Caminhe, corra ou pedale registrando no app
– O Mova Mais detectará a atividade automaticamente
–  Pronto, você já vai começar a ganhar pontos!


sexta-feira, 5 de junho de 2015

6 cardápios de café da manhã saudáveis



As pessoas que tomam café da manhã são significativamente menos propensas a serem obesas e ter diabetes do que aqueles que não o fazem. A dica mais importante é tomar café da manhã todos os dias. Sem exceção. Esta ação só pode fazer uma enorme diferença positiva para a sua saúde. Mas um donut ou muffin de chocolate não funcionam. Tente uma destas seis ideias de café da manhã saudável para dar-lhe o combustível que você precisa ter em seu dia.




1. Uma tigela de alto teor de fibras, cereais multi-grãos, com morangos e leite com baixo teor de gordura por cima.

2. Uma barra de cereal, uma maçã e um copo de leite frio.

3. Uma tigela de iogurte sem gordura com frutas vermelhas frescas misturadas, e uma fatia de pão de trigo integral, com uma geléia de frutas.


4. Mini-rosca de trigo com cream cheese e geléia, e um pêssego com uma taça de iogurte. Quer outras opções de cobertura? Tente uma colher de chá cheia de manteiga de amendoim ou amêndoa, uma banana amassada, ou uma colher de sopa de queijo cottage coberto com uma fina fatia de salmão defumado coberto com um par de colheres de sopa de purê de framboesas ou mirtilos.

5. Um ovo mexido, um pedaço de pão integral, salada de frutas frescas e um copo de leite com baixo teor de gordura.

6. Uma tigela de granola ou aveia com banana picada ou frutas secas.



Fonte: Vida Forma

quarta-feira, 3 de junho de 2015

2ª CORRIDA DE SÃO PEDRO 2015


Data: 28 de junho, 2015
Local: Rua Doutor Télio Barreto, 566 - Centro
Macaé / RJ.

PERIODO DE INSCRIÇÕES: 
Dia 15/03 a 15/06/2015.

segunda-feira, 1 de junho de 2015

Inscreva-se neste novo desafio!


Encare um novo desafio na evolução da sua corrida!
Inscreva-se já na segunda fase do seu desafio no Athenas. Com percursos de 5k, 8k e 16k, a corrida tem a distância certa para seu próximo passo. E claro, também é adequada para quem está começando.