Conheça três fatores que podem te afastar da corrida
Vamos abordar três fatores importantíssimos que podem levar a
lesões, principalmente se combinados entre si ou com treinos longos:
· Desvios articulares;
· Calçado mal indicado;
· Terreno irregular.
O desvio articular, é um fator que somado a treinos
longos pode causar lesões de sobrecarrega nas estruturas estabilizadoras da
articulação, como os ligamentos e tendões. Desgastes articulares como
lesões de cartilagem e de menisco (este último no caso do joelho)
Outro fator muito comum hoje é o calçado mal indicado. É como se
fosse a Copa do Mundo: temos 190 milhões de técnicos que acham que sabem
escalar a seleção. E o mesmo acontece com os especialistas em calçados para corrida.
Sem se fazer um teste antes na esteira com uma câmera especial,
capaz de medir o ângulo de pronação do pé no momento da corrida, é muito
difícil, a olho nu, ou com uma câmera comum verificar o ângulo exato de
pronação. Portanto, na dúvida, compre o tênis neutro.
E por último, o terreno irregular. Correr em lugares não
nivelados pode levar a lesões graves, além dos famosos “capotes”. As lesões
podem variar entre entorses até fraturas de pé e tornozelos. Além disso, caso
você tenha desvio articular, você pode agravar essa condição ao pisar em um
terreno instável.
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