domingo, 19 de outubro de 2014

SUCO À PROVA DE CÃIBRA




Supra a carência do potássio com uma receita energizante

Para quem vira e mexe é vítima dessa dor forte que pega o músculo desprevenido, é bom saber que uma das causas pode ser a carência de potássio – encontrado em várias frutas e hortaliças, como laranja, banana, beterraba e abobrinha. “A recomendação é consumir diariamente de três a cinco porções de fontes de potássio”, avisa a nutricionista especializada em esporte Glaucia Braggion, de São Paulo. É ela quem ensina como fazer um suco que favorece a reposição desse mineral. Veja a receita!

INGREDIENTES
  • ½ cenoura
  • ½ beterraba
  • 1 copo (250 ml) de água de coco
 MODO DE FAZERBata tudo no liquidificador. Se for correr logo depois de tomar o suco, passe-o numa peneira. Caso você treine duas horas mais tarde, pode beber sem coá-lo.