quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Lama. Gelo. Fogo. Madeira. Corda. Você está pronto para esses desafios?


SOBRE A BRAVUS

A Bravus Race nasceu para ser a mais desafiadora e importante corrida de obstáculos. 
Você não irá apenas superar seus limites, mas criará novas metas físicas e mentais 
para provar para si mesmo do que é capaz.
A prova conta com um intenso percurso de 5 km com 15 obstáculos desafiadores, entre 
eles, lama, arame farpado, fogo e rampas tão íngremes que exigirão de você e de seus 
amigos, além de trabalho em equipe, muita força e coragem para ultrapassar os seus
limites.

domingo, 19 de outubro de 2014

SUCO À PROVA DE CÃIBRA




Supra a carência do potássio com uma receita energizante

Para quem vira e mexe é vítima dessa dor forte que pega o músculo desprevenido, é bom saber que uma das causas pode ser a carência de potássio – encontrado em várias frutas e hortaliças, como laranja, banana, beterraba e abobrinha. “A recomendação é consumir diariamente de três a cinco porções de fontes de potássio”, avisa a nutricionista especializada em esporte Glaucia Braggion, de São Paulo. É ela quem ensina como fazer um suco que favorece a reposição desse mineral. Veja a receita!

INGREDIENTES
  • ½ cenoura
  • ½ beterraba
  • 1 copo (250 ml) de água de coco
 MODO DE FAZERBata tudo no liquidificador. Se for correr logo depois de tomar o suco, passe-o numa peneira. Caso você treine duas horas mais tarde, pode beber sem coá-lo.

sábado, 18 de outubro de 2014

Receita de muffin de coco proteico


Ingredientes

3 colheres de sopa de whey protein*
2 claras
3 colheres de sopa de coco ralado

Modo de preparo

Bata as claras em neve e em seguida acrescente o whey protein e o coco. Coloque no forno por 10 minutos.

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Rio 6K Tena


    A Prova Pedestre Rio 6K Tena - Caminhando e Correndo com quem Cuida, doravante denominada EVENTO, será realizada no dia 9 de Novembro de 2014 na cidade do Rio de Janeiro, com distâncias de 6.000m, por PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS devidamente inscritos, doravante denominados ATLETAS, independentemente da condição climática.




sábado, 11 de outubro de 2014

BOLO DE COCO SEM GLÚTEN

Quem disse que bolo sem trigo fica seco e duro? Essa receita prova exatamente o contrário: a mistura dos ingredientes proporciona uma massa deliciosa, nada farelenta. Pode acreditar: bombocado perde para esse bolo de coco sem glúten… Experimente!
BOLO DE COCO SEM GLÚTEN
Ingredientes
  • 1 1/2 xíc. (chá) de farinha de arroz
  • 1/2 xíc. (chá) de fécula de batata
  • 1 xíc. (chá) de goma de tapioca hidratada
  • 1/2 pacote de coco ralado
  • 4 ovos
  • 1/2 xíc. (chá) de manteiga clarificada ou óleo de coco
  • 2 xíc. (chá) de demerara fino (só bater no liquidificador) ou 1 xíc. (chá) de stévia
  • 1 vidro de leite de coco
  • 1 vidro de leite vegetal
  • 1 col. (sopa) de fermento
Para a calda
  • 1 xíc. (chá) de leite de amêndoas
  • 1/2 pacote de coco ralado
  • Açúcar demerara a gosto
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180 graus. Misture as farinhas e o coco ralado. Reserve. Na batedeira, bata os ovos, a manteiga (em temperatura ambiente) e o açúcar. Sem parar de bater, acrescente, intercalando, os leites e a mistura de farinhas. Por fim, adicione o fermento. Coloque em uma forma retangular untada com óleo e leve para assar por 30 ou 40 minutos. Enquanto isso, prepare a calda: leve todos os ingredientes em fogo médio, mexendo até reduzir. Jogue por cima do bolo, espere esfriar e sirva.

Uma receita da blogueira Paula Martins

quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Vem aí a corrida de rua mais rápida de São Paulo.


A Fast Run

Os corredores mais rápidos de São Paulo vão se encontrar na Fast Run! O evento que será realizado na região do Shopping Villa Lobos trará ótima estrutura, percurso rápido e plano para que os atletas mais velozes possam demonstrar 100% do seu desempenho. Outro destaque da prova é a premiação: os atletas mais rápidos de cada categoria por faixa etária receberão troféus e o atleta que percorrer o último quilômetro mais rápido também será premiado. 

Informações
Data: 30 de Novembro de 2014
Local: Shopping Villa Lobos
Percurso: 5k e 10k 
Horário de Largada: 7h00
Horário de Retirada do chip: 5h30 às 6h30

Kit Estações:
Camiseta de Poliamida, Gym Sack e Medalha 

segunda-feira, 6 de outubro de 2014

Receita: Tapioca com chia


A tapioca é feita de mandioca e serve como fonte de carboidrato, com a vantagem de ser livre de sódio, gordura e glúten. Assim, você garante energia sem ingerir outros produtos que atrapalham seu emagrecimento.

A chia, por sua vez, é rica em fibras e proteínas. Durante a digestão da semente, as fibras incham e formam um gel, permitindo que a sensação de saciedade seja prolongada. Excelente para turbinar seu emagrecimento.

Combinando, então, a tapioca e chia na mesma refeição, você evita o pico de açúcar, pois a semente impede que o carboidrato da massa caia rapidamente no sangue, o que reduz a compulsão alimentar. 

Para fazer tapioca com chia você vai precisar de:
2 colheres de sopa de goma de mandioca hidratada
1 colher de sopa de sementes de chia

Modo de preparar:
Junte a goma de mandioca e a chia em um recipiente. Aqueça uma frigideira e espalhe a mistura nela. Gosta de massa fina? Peneire a goma de tapioca antes de colocá-la na frigideira. Vire a massa com uma espátula até que os dois lados dela fiquem sequinhos. Depois, acrescente o recheio sobre a tapioca e dobre-a como se fosse um pastel. Está pronta a tapioca com chia!

sábado, 4 de outubro de 2014

Conquiste a sua cidade correndo os 21K!


RETIRADA DE KIT

DATA: 31/10 e 01/11
LOCAL: Loja Centauro - Shopping West Plaza - Av. Antartica,380 - Barra Funda.
HORÁRIO: Sexta-feira e Sábado das 10h às 20h.

LARGADA

DATA: 02/11/2014
LOCAL: Ponte Transamérica São Paulo.– Santo Amaro.
HORÁRIO: 7h00

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

REVEZAMENTO DAS PRAIAS CAIXA - ESTÁ CHEGANDO A HORA


A Prova Pedestre "REVEZAMENTO DAS PRAIAS" será realizada no dia 18 de OUTUBRO de 2014, na cidade do Rio de Janeiro, em qualquer condição climática, com distância de 21,097 km, tendo a participação de atletas regularmente inscritos de ambos os sexos, nas categorias Individual, Dupla e Quarteto. 

quarta-feira, 1 de outubro de 2014

CORRIDA DAS ACADEMIAS 2014


Data: 16/11/2014
Cidade: Rio de Janeiro / RJ
Local: Aterro do Flamengo
Distância: 10/6 km
Horário: 8h
Programação:
Data: 16/11/2014
Local: Aterro do Flamengo
Horário:   06h30 – Abertura das áreas do evento
                07h45 – Concentração / Aquecimento / Alongamento
                08h00 – Largada 
                09h30 – Inicio da Premiação

Categorias: 
Corrida 10 Km 
Corrida 6 Km

Valores:
R$ 65,00 Até 30/09
R$ 75,00 Até 20/10
R$ 85,00 após 21/10