Mingau de Aveia com Whey Protein

Ingredientes:

Vitamina de açaí com Whey Protein

Ingredientes:

COCADINHA PROTEICA

Ingredientes:

Água

50 g de whey protein sabor baunilha ou chocolate

50 g ou 4 colheres (sopa) de aveia em flocos médios

1 pacote 50 g de coco ralado flocos finos (sem açúcar)

1 pacote 50 g de coco ralado flocos grossos (sem açúcar)

Modo de Preparo:

Em uma panela coloque a aveia e adicione uma quantidade de água que a cubra. Leve ao fogo para cozinhar a aveia até quase secar a água (não deixe ficar muito seca, o ponto ideal é quando ela fica “papa”). Retire do fogo, acrescente o whey e os dois tipos de coco. Misture bem até ficar homogêneo. Depois, faça bolinhas com auxílio de duas colheres e leve ao forno médio preaquecido, até que fiquem levemente douradas. 

Rendimento:

20 porções

Bolo de caneca proteico com o Blend Whey

Ingredientes:
1 ovo
1 banana amassada
1 colher (sobremesa) de cacau em pó
1 colher (sobremesa) de adoçante culinário
1 scoop de Blend Whey 

Modo de preparo:

Em uma caneca misture bem todos os ingredientes, leve ao microondas por cerca de dois minutos ou até apresentar a consistência de bolo. Espere esfriar e sirva na própria caneca.

shake proteico de amora

Ingredientes:
1 colher de farelo de aveia
1 colher de sopa de whey protein sabor baunilha
Amoras congeladas a gosto
1 copo de leite de arroz
Adoçante a gosto

Modo de preparo:
Bata um punhado de amoras congeladas com o leite de arroz e vá acrescentando aos poucos todos os outros ingredientes. Beba ainda gelado.

Tapioca com Whey Protein!

Tapioca proteica de whey com pasta de amendoim.

Ingredientes

- Goma de tapioca
- Pasta de amendoim sem açúcar
- Coco ralado sem açúcar / ou rodelas de banana

Preparo

Passe a goma de tapioca pela peneira. Acomode em uma frigideira antiaderente sem óleo e aperte delicadamente com uma espátula. Deixe dar uma leve fritada e vire do outro lado. Misture meio scoop de whey protein de chocolate com uma colher de pasta de amendoim sem açúcar (grande parte das versões também não contém glúten). Passe na tapioca ainda na frigideira e acrescente o coco ralado ou as rodelas de banana. Dobre ao meio e sirva!

Você pode variar os recheios usando a criatividade, sempre lembrando de respeitar a quantidade de calorias diárias da sua dieta!

SORVETE PROTEICO

O verão pede algo refrescante. Que tal um sorvete proteico?

Ingredientes:
- 6 claras batidas em neve
- 30 g de Isofort Ultra (Whey Protein)
- 1 gelatina sem sabor

Modo de Preparo:
Bata as claras em neve, acrescente aos poucos o Isofort Ultra (sabores: baunilha, chocolate ou frutas tropicais) e a gelatina sem sabor até se tornarem uma mistura homogênea. Leve ao freezer por aproximadamente 30 minutos e está pronto para servir.

Dica: Se sentir necessidade, acrescente algumas gotas de limão para neutralizar o sabor de ovo das claras em neve.

Receita de muffin de coco proteico

Ingredientes

3 colheres de sopa de whey protein*

2 claras

3 colheres de sopa de coco ralado

Modo de preparo

Bata as claras em neve e em seguida acrescente o whey protein e o coco. Coloque no forno por 10 minutos.

Bolo de batata doce com Whey Protein

Ingredientes:

- 5 claras e 1 gema

- 200 gramas de batata doce cozida

- 2 doses de Whey Protein (sabor de sua preferência)

- canela a gosto

- 1 colher de sopa de adoçante culinária

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e despejar numa forma untada com óleo de coco, aveia e canela.

Nutricionista Mirella Freire

    Que tal Cookies de Whey Protein?

Ingredientes:

2 xícaras de farelo de aveia

1 xícara de flocos de aveia

1 xícara de uvas passas ou damasco picado

¹/² xícara de óleo de girassol ou coco

3 colheres (sopa) de linhaça

2 colheres (sopa) de castanha de caju moída

2 colheres (sopa) de gergelim

2 colheres (chá) de canela em pó

1 colher (café) de bicarbonato de sódio

Uma pitada de sal

60g de whey protein do sabor de sua preferência

Modo de Preparo:

Junte todos os ingredientes e misture bem. Unte uma forma com óleo de girassol ou margarina. Faça os biscoitos do tamanho de sua preferência.

Leve ao forno pré aquecido em 180º por 25 minutos. O tempo de cozimento pode variar conforme a potência do forno. Fique atento para não queimar.

Shake de Kiwi para GANHO e RECUPERAÇÃO muscular.

Prepare com o delicioso whey Isofort sabor Kiwi da Vitafor, uma opção refrescante e muito saudável, principalmente nesse calor!

Sorvete Proteico

 TEMPO DE PREPARO: 15 minutos
 RENDIMENTO: 1 porção
 DIFICULDADE: Fácil
 CALORIAS: -

 INGREDIENTES
- 1 banana picada e congelada
- 2 colheres (sopa) de whey protein de baunilha
- Canela em pó - amêndoas trituradas

MODO DE PREPARO

Bater a banana em um processador, mixer ou liquidificador até virar um creme. No começo, pode parecer que não vai bater sem líquidos, mas não se preocupe, dá certo! Acrescentar o whey e a canela e bater mais um pouco para incorporar. Acrescente as amêndoas por cima.