Musculação para Atletas de Corrida

Boa parte dos corredores não gosta de musculação. Mas esse complemento à corrida pode ajudar (e muito!) o seu desempenho. Os músculos são os principais amortecedores de impacto que nós temos. Se eles não estiverem preparados para isso, quem vai acabar pagando por isso são os ligamentos, tendões e cartilagens, que se desgastarão e darão origem à lesões. Treino Intermediário HIT ★ Esteira Hergon 10 minutos ★PeckDeck + Puxada Frente 3x20 + 1 minuto Bike 👍Quer saber mais dicas? Me siga nas redes sociais:
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Voltando aos treinos!

   Todo mundo sabe que a musculação pode fazer milagres pelo seu corpo, mas para definir qual o melhor treino para você atingir os resultados desejados é preciso saber exatamente o seu objetivo.    Afinal, treinos com muita carga e pouca repetição fazem a massa muscular aumentar, além de pesar um pouco mais na balança. No entanto, um treino de musculação com cargas mais leves e um número maior de repetição contribuem para a definição da musculatura sem o crescimento da massa muscular. Agora, se o seu objetivo é ‘secar’, os treinos de musculação com descanso ativo, no qual não há descanso entre as séries, são os ideais. 

Geralmente uso muito o circuito, onde associo a musculação com exercício aeróbico. 

Breve estarei com meu circuito montado e adaptado para corrida de rua. Então postarei novamente.