Corrida das Estações - Etapa Primavera Rj 2014

Mais uma participação neste Domingo dia 28/09/2014, foi diferente no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. 12.000 corredores se reuniram para a Etapa Primavera do Circuito das Estações. Podendo optar por distâncias entre 5 KM e 10 Km. 

Suco energético

SUCO DE KIWI, ABACAXI E GENGIBRE

Ingredientes:

1/3 de abacaxi pérola
1 e ½ kiwi
1 pedaço pequeno de gengibre sem casca
1 copo de água de coco

Modo de preparo:

Tire a casca do abacaxi, do kiwi e do gengibre e corte tudo em pequenos pedaços. Bata tudo no liquidificador. Sirva em seguida.

Rendimento: 2 porções

Valor calórico: 128 kcal por porção

O gengibre auxilia no aumento da secreção gástrica e tem poder anti-inflamatório natural, auxiliando na digestão. O abacaxipossui em sua composição a enzima bromelina, que auxilia na digestão, principalmente de proteínas.

Nutrição esportiva

LOCAL DO EVENTO:

Fecomercio

Rua Dr. Plínio Barreto, 285. Bela Vista – SP (Próximo a Av. Paulista)

​​Telefone: (11) 3586-1764 / 9197
E-mail: contato@nutricaoesportivabrasil.com.br

Últimos dias com valor de lançamento!

Participe do maior circuito de distâncias progressivas do Brasil

• LARGADA

• DATA: 02/11/2014
  LOCAL: Ponte Transamérica São Paulo.– Santo Amaro.
  HORÁRIO: 7h00

A importância da hidratação

Olá, tudo bem?

Além da água, conheça outras bebidas importantes para à saúde

Ao iniciar uma #DIETA, a maior preocupação é em relação aos alimentos que serão consumidos, mas o que poucos lembram, é que os líquidos que são ingeridos ao longo do dia também fazem a diferença na balança. Mesmo nas estações mais frias, a hidratação é essencial para manter nosso organismo funcionando.

Beber no mínimo 2 litros de água por dia é uma atitude que fará toda a diferença. Mas, além da água, quais outras bebidas também são importantes? Conheça um pouco mais sobre elas:

- Água: líquido essencial para todos os processos que ocorrem em nosso organismo. A água participa da digestão, eliminação das toxinas, e é importante para regular a temperatura corporal, além de umedecer mucosas como olhos, nariz e boca.

- Água de coco: pode ser utilizada principalmente para quem prática atividades físicas, isso porque, além de hidratar, a água de coco irá fornecer carboidratos (nutriente responsável em fornecer energia ao nosso corpo), além de repor sais minerais que são perdidos com o suor. No entanto, a bebida possui valor calórico e não substitui a ingestão de água.

- Chás de ervas: podem ser grandes aliados de quem quer #EMAGRECER, já que apresentam baixo valor calórico. Além disso, possuem efeitos diuréticos colaborando para amenizar o problema de quem sofre de retenção de líquidos.

- Suco de fruta natural: são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras essenciais ao funcionamento adequado do organismo. Os sucos naturais irão ajudar a aumentar a ingestão de líquidos, mas também não devem substituir a ingestão de água. Dê preferência por sucos em que há adição de água, pois assim, você irá ingerir menos calorias. Por exemplo, para o preparo de um suco de laranja, é preciso cerca de 4 unidades de laranja, por isso, embora seja uma bebida bastante saudável é mais calórica. Já um suco de abacaxi em que há menor concentração da fruta e mais água, apresenta menor valor calórico. As melhores opções são limão, abacaxi, maracujá, melancia, melão, acerola, adoçados com adoçante.

- Suco de frutas com verduras ou legumes: a combinação de verduras e legumes com sucos de frutas torna a bebida muito mais rica em nutrientes, isso porque, cada alimento é responsável em fornecer algum nutriente em específico ao nosso organismo, por isso, a combinação irá aumentar o valor nutritivo, sem impactar no valor calórico da bebida, já que a maioria dos vegetais são compostos basicamente por água. Por exemplo, o suco de laranja é fonte de vitamina C e ao combiná-lo com a couve, iremos fornecer ao nosso corpo cálcio, fibras e potássio. 

- Vitamina de frutas: para quem tem rejeição ao leite puro, uma excelente forma de introduzi-lo na alimentação é batê-lo com alguma fruta, dessa maneira é possível aumentar a ingestão de cálcio, mineral importante encontrado nos leites e derivados, e que é essencial para saúde e manutenção óssea. Todas as frutas podem ser utilizadas, desde que com moderação. As mais comuns são banana, morango, mamão, maçã, maracujá. Para não comprometer o #EMAGRECIMENTO e mesmo assim ter uma vitamina igualmente nutritiva, a dica é substituir o leite integral pela versão desnatada. Também vale trocar o açúcar pelo adoçante ou mesmo, aproveitar o próprio sabor doce das frutas e não adoçar a bebida.

Aplicativos para dar um gás nos treinos

A Runtastic desenvolveu a FITNESS Collection, com aplicativos gratuitos, para quem quer melhorar o desempenho nos treinos

Está sem tempo para treinar na academia, mas quer dar um “up” nos treinos? Essa novidade pode te ajudar: a Runtastic, empresa austríaca que desenvolve produtos voltados à saúde e FITNESS, aumentou o seu conjunto de #aplicativos e serviços e lança a FITNESS Collection, com cinco diferentes aplicativos gratuitos para auxiliar no preparo físico ou, simplesmente, te ajudar a se manter ativo.

NOVO GADGET CHEGA AO MERCADO

A Fitness Collection possui tutoriais de exercícios de agachamento (Squats), flexão (Push Ups), barra fixa (Pull Ups) e abdominal (Sit Ups). Todos trazem o conceito doGamification, usando medalhas para mostrar o avanço alcançado e repetem as séries, para facilitar o treinamento.

Além destes quatro, a marca também lançou o “Six Pack”, que é muito mais do que um simples aplicativo para contagem de repetições de abdominal. Nele, há 50 vídeos de exercícios em HD feitos por um treinador “avatar”, que mostra exatamente como deve ser a execução de cada exercício, com retorno por voz (em português) e a possibilidade de realizar treinos customizáveis, de forma simples e de fácil acompanhamento.

Todos estão disponíveis, gratuitamente, na Apple Store e Play Store. Também funcionam em sincronia com o MyFitnessPal, um guia de NUTRIÇÃO bastante utilizado no Brasil.